我们都知道，植物生长的三要素：光照、空气和水。

人体正常生长发育，也需要三大营养：蛋白质、脂肪、碳水化合物。

那么就有人好奇头发的生长？

头发生长必不可少的三类元素是：蛋白质、维生素和微量元素。

头发的基本成分是角质蛋白，约占97%，而角质蛋白是由氨基酸组成。此外还含有多种微量元素、类脂质、色素及水。

在明显缺乏蛋白质的情况下，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且发质变差，头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。

营养不良的话，除了蛋白质，维生素和微量元素也是严重供应不足状态。

维生素B族参与蛋白质、氨基酸代谢，维生素A能促进毛孔角化形成...如果人体维生素缺乏，头发生长得不到充足营养，就会稀疏掉发。而关于微量元素，有临床实验显示脱发人群的头发中铜、锌元素常常不足。

而这些头发需要的营养，都来自于食物。

如果说蛋白质是头发生长的基础，维生素是头发健康的条件，那么微量元素就是头发美丽的养分。所以，如果没有遗传性的因素，可根据“缺啥补啥”原理，通过调节日常饮食改善掉发。

多吃富含蛋白质食物如肉类、蛋类、奶类、禽类等，多吃富含维生素的食物如西红柿、胡萝卜、猕猴桃等新鲜蔬菜水果，多吃富含微量元素的食物如黑芝麻、坚果类的食物，为头发的生长提供丰富的营养。

需要注意的是，人体对营养的吸收是有限的，大约是10-20%。对于以上这些食物的摄入，过量的食用容易引起积食和消化不良，只能作为辅助改善。

现代社会，由于大家可选择食材的范围广泛，造成了口味偏好成为选择的首要因素，营养摄入不够均衡。再加上如今人们压力大，工作辛苦，消耗也是远远比不过摄入的。

如果您有脱发困扰，单纯的只依靠食物的营养摄取并不能解决脱发问题，此时可选择专业的毛发养固丝科慕毛发营养液管理，补充头发生长所需营养物质。

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